肩膀筋拉伤的自愈情况因人而异，主要取决于拉伤的严重程度和个体的身体状况。一般来说，轻度的肩膀筋拉伤可以自愈，但如果拉伤严重或存在其他并发症，则可能需要更长时间的治疗和康复。
肩膀筋拉伤是一种常见的肩部损伤，也被称为肩袖肌腱炎或肩部扭伤。其症状主要包括：
1.疼痛：在受伤的肩部出现疼痛，可能在运动或用力时加重。
2.肿胀：受伤的肩部可能会肿胀。
3.活动受限：手臂的活动范围可能会受到限制，尤其是外展和外旋。
4.无力：受伤的肩部可能会感到无力。
对于轻度的肩膀筋拉伤，以下措施有助于自愈：
1.休息：停止使用受伤的肩部，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤的肩部，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的肩部，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的肩部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在疼痛缓解后，可以开始进行物理治疗，如热敷、电疗、按摩等，以帮助恢复肩部的功能。
然而，如果肩膀筋拉伤严重，或出现以下情况，则可能需要进一步的治疗：
1.疼痛持续不缓解：即使经过休息和治疗，疼痛仍然严重影响日常生活。
2.活动受限明显：手臂的活动范围明显受限，无法进行正常的日常活动。
3.无力加重：肩部的无力感逐渐加重，影响日常生活和工作。
4.其他并发症：如肩袖撕裂、肩周炎等。
在这种情况下，可能需要进行以下治疗：
1.药物治疗：口服或外用止痛药、消炎药等，以缓解疼痛和炎症。
2.注射治疗：如局部封闭、玻璃酸钠注射等，可减轻疼痛和改善肩部功能。
3.手术治疗：在严重的情况下，可能需要进行手术修复肩袖肌腱。
需要注意的是，肩膀筋拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应遵循医生的建议进行治疗和康复，包括适当的休息、物理治疗、运动训练等。此外，保持良好的姿势、避免过度使用肩部、加强肩部肌肉的锻炼等也有助于预防肩膀筋拉伤的复发。
总之，肩膀筋拉伤的自愈情况因个体差异而异。如果症状较轻，采取适当的治疗和休息措施，通常可以自愈。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，预防肩膀筋拉伤的发生也非常重要，包括正确的运动姿势、避免过度使用肩部、加强肩部肌肉的锻炼等。