背部拉伤后，需要及时就医，以确定拉伤的严重程度，并采取相应的治疗措施。在治疗期间，需要注意休息，避免背部受力，同时可以进行一些物理治疗和康复训练，以加速恢复。
对于一般人群，背部拉伤后的恢复时间因人而异，通常需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息：拉伤后的背部需要充分休息，避免过度使用，以减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
3.热敷：在拉伤后的72小时后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。每次热敷15-20分钟，每天3-4次。
4.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如电疗、光疗、超声波等，来缓解疼痛和促进恢复。
5.康复训练：在医生的指导下，可以进行一些康复训练，如伸展运动、力量训练、平衡训练等，以增强背部肌肉的力量和稳定性，预防再次拉伤。
6.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
7.保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻背部的压力，预防再次拉伤。
8.避免诱因：避免长时间弯腰、重物提取、剧烈运动等诱因，以预防背部再次拉伤。
需要注意的是，对于一些严重的背部拉伤，如骨折、脱位等，需要进行手术治疗。对于老年人、患有慢性疾病的人群，背部拉伤的恢复时间可能会更长，需要更加注意休息和治疗。
总之，背部拉伤后的恢复需要时间和耐心，同时需要注意休息、物理治疗、康复训练等方面的综合治疗。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他症状，如下肢无力、麻木等，应及时就医，以排除其他并发症的可能。