例假指的是月经，月经第一天肚子特别疼，可能是正常的，也可能是某些疾病的表现，以下是一些可能的原因和建议：
1.前列腺素水平升高：前列腺素可以促进子宫收缩，排出经血。在月经期间，前列腺素水平升高可能会导致子宫收缩过强，引起疼痛。此外，前列腺素还可能引起胃肠道平滑肌收缩，导致恶心、呕吐等症状。
2.子宫收缩：月经期间，子宫会收缩，排出经血。如果子宫收缩过强或不协调，可能会引起疼痛。
3.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织在子宫以外的部位生长，可能导致月经期间疼痛。
4.盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官的炎症，可能导致月经期间疼痛。
5.子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌细胞增生形成的良性肿瘤，可能导致月经期间疼痛。
如果疼痛不严重，可以通过以下方法缓解：
1.休息：尽量休息，避免过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
4.药物治疗：可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果疼痛严重，建议及时就医，医生可能会建议使用一些药物，如避孕药、孕激素等，或者进行手术治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。