左边偏头痛的自我疗法包括以下几种：
1.按摩：用食指和中指按压头部痛点，从眉头开始，逐渐向上按压至发际线，然后再从太阳穴开始，沿着发际线按压至耳后，每个位置按压1-2分钟。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部疼痛的位置，每次20-30分钟，可缓解头部肌肉紧张，减轻疼痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在头部疼痛的位置，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻疼痛和肿胀。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张和焦虑，从而减轻偏头痛的发作。
5.适量运动：适量的运动可以缓解压力，改善血液循环，减轻偏头痛的发作。
6.饮食调整：避免食用含有亚硝酸盐、谷氨酸钠等添加剂的食物，避免饮酒和咖啡等刺激性饮料，多吃富含镁、维生素B2、B6等食物，如全麦面包、蔬菜、水果等。
7.放松训练：通过冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法放松身心，减轻偏头痛的发作。
8.避免诱因：避免强光、噪音、压力等诱因，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
需要注意的是，如果左边偏头痛的症状严重或频繁发作，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在使用自我疗法缓解偏头痛的过程中，如果出现不适或症状加重，应立即停止使用并就医。