左侧偏头痛的自我疗法包括以下几点：
1.休息：在偏头痛发作时，应找一个安静、舒适的地方休息，避免强光和噪音的刺激。
2.冷敷或热敷：将冷毛巾或冰袋放在额头或颈部，也可以用热毛巾或热水袋敷在颈部或肩部，以缓解疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、颈部和肩部，以缓解肌肉紧张。
4.呼吸练习：通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式来放松身心，减轻疼痛。
5.饮食调整：避免食用巧克力、咖啡、酒精等可能引起偏头痛的食物，适量饮水，保持身体水分平衡。
6.适当运动：适量的运动可以缓解压力，改善血液循环，但要避免剧烈运动。
7.心理调节：学会应对压力和焦虑，保持良好的心态。
需要注意的是，如果偏头痛频繁发作或症状严重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有某些疾病的人群应在医生的指导下选择适合自己的治疗方法。