左边偏头痛的自我疗法包括以下几种：
1.按摩：用食指和中指按压风池穴、太阳穴、百会穴等穴位，每个穴位按摩1-2分钟，可以缓解偏头痛。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
3.深呼吸：深呼吸可以放松身体，缓解紧张情绪，减轻偏头痛。
4.适量运动：适量的运动可以缓解压力，改善血液循环，减轻偏头痛。
5.饮食调整：避免食用巧克力、咖啡、奶酪等食物，避免饮酒和吸烟，保持饮食清淡。
6.休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，减轻偏头痛。
需要注意的是，如果偏头痛严重或持续时间较长，应及时就医，接受专业治疗。同时，如果偏头痛频繁发作，建议就医，进行全面检查，以排除其他潜在的健康问题。