膝关节软组织损伤的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，让膝关节得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：在损伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，可帮助减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：包括按摩、超声波、电疗等，可以缓解疼痛，促进恢复。
6.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可缓解疼痛和炎症。
活血化瘀药：如云南白药、红花油等，可促进血液循环，加速恢复。
7.手术治疗：如果损伤严重，如韧带断裂、半月板破裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免剧烈运动，保持良好的姿势，同时可以进行适当的康复训练，以加速恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。