膝盖软组织损伤的治疗方法包括以下几种：
1.休息：停止运动，让受伤的膝盖得到充分休息。这有助于减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，适当加压，但不要过紧。这有助于减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗、超声波等，可以缓解疼痛，促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药。
7.手术治疗：如果膝盖软组织损伤严重，如韧带断裂、半月板破裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于膝盖软组织损伤的治疗，应根据具体情况选择合适的方法。在治疗过程中，应注意休息，避免剧烈运动，同时可以进行适当的康复训练，以促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。