膝关节软组织损伤后的处理方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤的膝关节上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝关节，适当加压，但不要过紧。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物。此外，还可以使用活血化瘀的中药或药膏。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、电疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，开始进行康复训练，包括膝关节的屈伸活动、肌肉力量训练和平衡训练等。康复训练可以帮助恢复膝关节的功能。
8.手术治疗：如果损伤严重，如半月板撕裂或韧带断裂，可能需要手术治疗。手术的目的是修复或重建受损的组织。
需要注意的是，在处理膝关节软组织损伤时，应遵循医生的建议。如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，应及时就医。此外，预防膝关节软组织损伤也非常重要，包括进行适当的热身运动、佩戴合适的运动装备、保持良好的姿势和控制体重等。