膝关节软组织损伤后的处理方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝关节。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药或药膏。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，恢复膝关节的功能。
8.手术治疗：如果损伤严重，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在膝关节软组织损伤后的恢复过程中，应避免剧烈运动和长时间站立或行走，同时注意保暖，避免寒冷刺激。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现其他异常症状，应及时就医。