月经不调量少的调理方法如下：
1.生活习惯调整：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
缓解压力，保持心情愉悦。
加强锻炼，增强身体素质。
2.饮食调理：
多吃含铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
月经期间，可多吃一些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。
3.中医调理：
按摩：用手掌摩擦涌泉穴，或用手指按压足部的太冲穴，可调节月经不调。
艾灸：艾灸气海穴、关元穴、血海穴等穴位，可起到温经散寒、调经止痛的作用。
4.药物治疗：
乌鸡白凤丸：具有补气养血、调经止带的功效，可用于治疗气血两虚、身体瘦弱、腰膝酸软、月经不调等症。
益母草颗粒：具有活血调经的功效，可用于治疗血瘀所致的月经不调、产后恶露不绝等症。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果月经不调量少的症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。