月经不调量少的调理方法如下：
1.气血不足：气血不足可能导致月经量少，通常还会伴有面色苍白、乏力、头晕等症状。可以通过饮食调理，多吃一些补气养血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，也可以服用一些补气养血的中药，如当归、黄芪、熟地等。
2.肝郁气滞：肝郁气滞可能导致月经量少，通常还会伴有乳房胀痛、情绪不稳定等症状。可以通过调节情绪、饮食调理和中药调理来改善。保持心情舒畅，避免情绪波动；多吃一些疏肝理气的食物，如佛手、玫瑰花等；服用一些疏肝理气的中药，如柴胡、郁金等。
3.宫寒：宫寒可能导致月经量少，通常还会伴有痛经、手脚冰凉等症状。可以通过饮食调理、保暖和中药调理来改善。多吃一些温热的食物，如羊肉、桂圆等；注意保暖，避免着凉；服用一些温经散寒的中药，如附子、肉桂等。
4.痰湿内阻：痰湿内阻可能导致月经量少，通常还会伴有肥胖、白带增多等症状。可以通过饮食调理、运动调理和中药调理来改善。饮食清淡，少吃油腻、甜食；多运动，促进痰湿排出；服用一些化痰祛湿的中药，如苍术、白术等。
需要注意的是，月经不调量少的原因可能是多方面的，如内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等。因此，如果月经不调量少的情况持续存在，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性的调理和治疗。