月经不调量少的调理方法如下：
1.生活习惯调整：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、压力过大等。保证充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，有助于维持身体的正常生理功能。
2.情绪调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来缓解压力。
3.饮食调理：多摄入富含铁质、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。避免生冷、辛辣、刺激性食物。
4.中医调理：中医认为月经不调量少与气血不足、肝郁气滞、肾虚等有关。可以采用中药调理、针灸、按摩等方法。具体的调理方法需要根据个人体质和具体情况来选择。
5.就医治疗：如果月经不调量少是由于疾病引起的，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，需要及时就医，进行相关检查和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，调理方法也可能不同。如果月经不调量少的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，在调理期间，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。