脚扭伤后半夜疼痛可能是由以下原因引起的：
1.炎症反应：扭伤后，局部组织会发生炎症反应，导致疼痛和肿胀。在夜间，身体的代谢率降低，炎症反应可能会加重，从而引起更剧烈的疼痛。
2.血液循环不畅：夜间睡眠时，身体的血液循环会变慢，受伤的脚部可能会出现血液循环不畅的情况，导致氧气和营养物质供应不足，代谢产物堆积，从而引起疼痛。
3.姿势不当：睡觉时，如果脚部处于不当的姿势，如过度伸展或过度弯曲，可能会加重疼痛。
4.心理因素：疼痛可能会引起焦虑、紧张等心理情绪，进而影响睡眠，导致疼痛感觉更加明显。
针对脚扭伤后半夜疼痛的情况，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.抬高受伤的脚部：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冷敷的方法缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩受伤的脚部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以服用一些非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，也可以考虑服用阿片类镇痛药，但应在医生的指导下使用。
5.物理治疗：可以采用热敷、超声波、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和促进恢复。
6.注意休息：在疼痛缓解之前，应尽量避免受伤的脚部负重，多休息，有助于恢复。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在扭伤后的恢复期间，应注意保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。同时，可以适当进行康复训练，促进恢复。