脚扭伤半夜特别痛的原因及解决办法主要有以下几点：
1.局部炎症反应：脚扭伤后，局部组织会受损，小血管破裂出血，形成血肿。在夜间，人体的血液循环相对较慢，炎症物质的吸收也会变慢，从而导致疼痛加重。
解决办法：在扭伤后的72小时内，可进行局部冷敷，以减少出血和肿胀。72小时后，可改为热敷，以促进血肿的吸收。同时，可配合使用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
2.肌肉痉挛：扭伤后，局部肌肉会处于紧张状态，夜间容易发生肌肉痉挛，引起疼痛。
解决办法：可对局部肌肉进行按摩、拉伸，以缓解肌肉痉挛。也可口服一些肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等。
3.神经受压：脚扭伤后，可能会导致神经受压，引起疼痛。
解决办法：如果疼痛持续不缓解，或伴有麻木、无力等症状，应及时就医，进行相关检查，以排除神经受压的可能。
4.其他：如果扭伤严重，可能会导致骨折、韧带撕裂等情况，也会引起疼痛。此外，疼痛还可能与个人的疼痛阈值、心理因素等有关。
解决办法：如果疼痛剧烈，或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在扭伤后的恢复期间，应尽量避免患肢负重，注意休息，可将患肢抬高，以促进血液回流，缓解肿胀和疼痛。同时，应注意保暖，避免着凉。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。