乳房两侧疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房会发育，可能会感到疼痛。这种疼痛通常是双侧的，并且在月经期间更为明显。
经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀痛、触痛等不适。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会发生变化，可能会感到疼痛。
口服避孕药：某些口服避孕药可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
运动和内衣：剧烈运动、穿着不合适的内衣或过紧的衣物可能会对乳房造成压迫，引起疼痛。
2.乳腺疾病：
乳腺增生：这是一种常见的乳腺疾病，可能导致乳房疼痛、肿块等症状。
乳腺炎：哺乳期妇女可能会患上乳腺炎，表现为乳房红肿、疼痛、发热等。
乳腺纤维瘤：这是一种良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但有时可能会导致乳房肿块。
乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻女性中相对较少见，但仍需警惕乳房肿块、疼痛、皮肤改变等异常。
3.其他原因：
肋骨炎：肋骨周围的炎症可能引起乳房两侧疼痛。
心脏问题：心脏疾病有时也可能导致胸部不适，包括乳房两侧疼痛。
肺部问题：肺部疾病如肺炎、胸膜炎等也可能引起胸部疼痛。
如果乳房两侧疼痛持续时间较长、程度较重、伴有其他症状或自己无法确定原因，建议及时就医，进行相关检查，如乳房超声、乳腺X线摄影等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛。
2.改变生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、规律作息等。
3.选择合适的内衣：穿着舒适、支撑性好的内衣，避免过紧或过松的衣物。
4.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此如果乳房疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医。此外，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查也是早期发现乳腺疾病的重要方法。