打飞机又称自慰，是一种自我宣泄性欲的方式，适当自慰通常不会对身体造成危害，但过度自慰可能会影响身体健康，如引起前列腺炎、阳痿、早泄等。以下是一些戒除打飞机的建议：
1.认识危害：了解过度自慰可能导致的健康问题，如阳痿、早泄、前列腺炎等，认识到戒除打飞机的重要性。
2.培养良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，避免摄入过多刺激性食物；适度运动，如慢跑、游泳等，有助于增强身体素质。
3.转移注意力：培养其他兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，将注意力从自慰上转移。
4.避免色情刺激：减少接触色情信息，避免观看色情视频、图片等，以免引起性冲动。
5.建立规律的性生活：建立规律的性生活，有助于缓解性压力。
6.寻求专业帮助：如果自慰问题严重，影响到生活和工作，可以寻求专业医生的帮助，如心理医生、性治疗师等。
需要注意的是，戒除打飞机需要时间和耐心，不能急于求成。同时，要保持积极的心态，相信自己能够戒除自慰。