戒除打飞机（自慰）是一个个人决定，需要坚定的决心和适当的方法。以下是一些建议来帮助你戒除这个习惯：
1.认识到问题的严重性：打飞机虽然是一种自然的生理反应，但过度自慰可能会对身体和心理健康造成负面影响，如导致阳痿、早泄、前列腺炎等问题，还会影响到日常生活、工作和人际关系。
2.寻找替代活动：当你有自慰的冲动时，可以尝试寻找其他健康的替代活动来分散注意力，例如运动、阅读、社交活动等。
3.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯对于戒除打飞机也非常重要。保持充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等都有助于提高身体的免疫力和心理健康。
4.心理治疗：如果你的自慰问题比较严重，可以考虑寻求专业的心理治疗帮助，如认知行为疗法、心理咨询等。
5.寻求支持：告诉你的家人和朋友你的问题，寻求他们的支持和理解。也可以加入一些戒除自慰的支持组织或论坛，与其他有相同问题的人交流和分享经验。
总之，戒除打飞机需要时间和努力，需要坚定的决心和适当的方法。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生。