打飞机即自慰，是一种正常的生理行为，但过度自慰可能会对健康产生负面影响，如引起前列腺炎、阳痿、早泄等问题。以下是一些建议，可以帮助你戒掉打飞机的习惯：
1.意识到问题的严重性：首先，要认识到过度自慰可能对健康造成的危害，这有助于增强戒掉这个习惯的决心。
2.制定计划：制定一个详细的计划，包括逐渐减少自慰的频率、寻找其他健康的方式来缓解压力和释放性冲动等。
3.寻找替代活动：寻找其他健康的、能够让你分心的活动，例如运动、阅读、学习新技能等，以减少自慰的欲望。
4.避免刺激性信息：避免接触色情内容，减少性刺激，这有助于降低自慰的冲动。
5.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善心理健康和身体健康。
6.寻求支持：与朋友、家人或医生交流，寻求他们的支持和理解，这有助于你坚持戒掉打飞机的习惯。
7.心理治疗：如果自慰问题严重影响到你的生活和心理健康，可以考虑寻求专业的心理治疗帮助。
需要注意的是，戒掉打飞机的习惯可能需要时间和耐心，不要过于自责或焦虑。如果你有任何疑虑或问题，建议咨询医生或专业的健康专家。