打飞机医学上称为自慰，是一种正常的性行为。但过度自慰可能会对身体健康造成一些负面影响，如引起前列腺炎、阳痿、早泄等问题。以下是一些从医疗和健康角度给出的戒除自慰的建议：
1.认识到过度自慰的危害：了解过度自慰可能导致的身体和心理问题，如前列腺炎、阳痿、早泄、焦虑、抑郁等，有助于增强戒除的决心。
2.寻求专业帮助：如果自慰问题严重影响到生活质量，可以考虑寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
3.培养健康的生活方式：保持良好的生活习惯对于戒除自慰很重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于改善身体健康和心理状态。
4.转移注意力：寻找其他健康的兴趣爱好和活动，将注意力从自慰上转移开来。可以参加体育运动、学习新技能、阅读书籍等。
5.避免刺激性源：减少接触色情内容，避免观看或阅读容易引起性冲动的书籍、电影、图片等。
6.建立良好的性行为观念：了解正确的性行为知识，树立健康的性观念，有助于减少自慰的需求。
7.自我控制和意志力：培养自我控制和意志力是戒除自慰的关键。意识到自慰的冲动，并通过意志力来控制自己的行为。
8.心理治疗：认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助改变与自慰相关的不良思维和行为模式。
9.寻求支持：与家人、朋友或其他支持系统分享自己的问题，寻求他们的理解和支持。
10.耐心和坚持：戒除自慰是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。不要期望在短时间内看到明显的效果，持之以恒是关键。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此最好根据个人的具体情况制定适合自己的戒除计划。如果问题持续存在或严重影响到生活，应及时寻求专业帮助。此外，对于未成年人，戒除自慰问题需要特别关注，因为他们的身体和心理发育尚未完全成熟，过度自慰可能对健康产生更大的影响。在这种情况下，家长和教育者应该给予适当的指导和关注。