打飞机（自慰）是一种常见的性行为，适度自慰通常不会对健康造成负面影响，但过度自慰可能会对身体和心理健康产生一些不良影响。以下是一些戒除打飞机的方法和建议：
1.了解自慰的危害：过度自慰可能导致前列腺炎、阳痿、早泄等问题，还可能影响心理健康，如焦虑、抑郁等。了解这些危害可以增强戒除的决心。
2.培养健康的兴趣爱好：将注意力转移到其他健康的兴趣爱好上，如运动、阅读、社交等，充实自己的生活，减少自慰的欲望。
3.建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，适度的运动等，有助于改善身体健康和心理状态。
4.避免刺激性信息：减少接触色情内容，避免观看或阅读刺激性的书籍、电影、图片等，以免引起性冲动。
5.寻求支持：可以与朋友、家人或医生交流，分享自己的困扰，寻求他们的支持和理解。
6.心理治疗：如果自慰问题严重影响到生活和心理健康，可以考虑寻求专业的心理治疗，如认知行为疗法等。
7.自我控制：意识到自己的冲动，学会延迟满足，通过深呼吸、放松等方法来控制自己的行为。
8.设定目标：逐步减少自慰的频率，设定一个合理的目标，并坚持努力实现它。
需要注意的是，戒除打飞机是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的情况不同，所以选择适合自己的方法是很重要的。如果问题持续存在或严重影响生活，建议咨询专业医生的意见。