胳膊筋拉伤后恢复的时间因人而异，通常需要几周甚至几个月的时间，具体取决于拉伤的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况。以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.拉伤的严重程度：轻度的胳膊筋拉伤（如轻微的肌肉拉伤或肌腱炎）可能在几周内恢复，而严重的拉伤（如部分或完全肌腱撕裂）可能需要几个月的时间来恢复。
2.治疗方法：适当的治疗可以帮助加速恢复。常见的治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如消炎药、止痛药）以及可能的康复训练。如果拉伤严重，可能需要进行手术修复。
3.个人身体状况：个体的健康状况、年龄、运动能力和整体身体恢复能力也会影响恢复时间。年轻人通常恢复得更快，而患有其他健康问题的人可能需要更长的时间来恢复。
4.康复训练：进行适当的康复训练对于恢复胳膊的功能和力量非常重要。物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括伸展、强化和运动训练，以帮助恢复肌肉和肌腱的功能。
5.避免再次受伤：在恢复期间，重要的是避免再次受伤胳膊。遵循医生或物理治疗师的建议，避免过度使用胳膊或进行可能加重拉伤的活动。
需要注意的是，每个人的恢复过程都是独特的，因此恢复时间可能会有所不同。如果胳膊筋拉伤严重或持续不愈，或者出现严重的疼痛、肿胀、无力或其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。医生可能会根据具体情况调整治疗方案或提供更具体的建议。
在恢复期间，可以采取以下措施来促进恢复：
1.休息：给胳膊足够的时间休息，避免过度使用。
2.冰敷：在拉伤后的前48-72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：按照医生的建议使用药物，如消炎药、止痛药。
4.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、减轻肿胀、增强肌肉力量和改善关节活动度。
5.保持良好的姿势：保持胳膊正确的姿势，避免不良姿势对胳膊的进一步损伤。
6.逐渐恢复活动：在恢复期间，逐渐增加胳膊的活动范围和强度，但要避免过度疲劳。
如果对胳膊筋拉伤的恢复时间有任何疑问，最好咨询医生或专业的物理治疗师，他们可以根据具体情况提供更准确的建议和指导。