胳膊筋拉伤的恢复时间因人而异，通常需要几周甚至几个月的时间。以下是一些影响恢复时间的因素：
1.损伤的严重程度：轻度的胳膊筋拉伤可能在几周内恢复，而严重的拉伤可能需要更长时间。
2.治疗方法：适当的治疗和休息对于恢复非常重要。常见的治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗等。
3.个人身体状况：个体的身体健康状况也会影响恢复时间。如果有其他健康问题或身体虚弱，恢复可能会较慢。
4.康复训练：进行适当的康复训练可以帮助增强肌肉力量和灵活性，促进恢复。
在胳膊筋拉伤的恢复过程中，需要注意以下几点：
1.休息：避免过度使用受伤的胳膊，给受伤的组织足够的时间来修复。
2.冷敷和热敷：在受伤后的前48小时内，可以冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。48小时后，可以改为热敷，帮助缓解疼痛和肿胀。
3.物理治疗：按照医生的建议进行物理治疗，如按摩、牵拉、电疗等，可以帮助恢复肌肉功能。
4.药物治疗：医生可能会开一些止痛药和消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
5.逐渐恢复活动：在恢复过程中，逐渐增加胳膊的活动范围和强度，但要避免过度劳累和重复性动作。
6.注意姿势：保持正确的姿势，避免受伤胳膊受到过度压力。
7.预防再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤，可以佩戴护具或进行适当的热身运动。
需要注意的是，如果胳膊筋拉伤后疼痛持续不减、肿胀加重、活动受限等症状没有改善，或者出现新的症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，如果是职业运动员或需要进行高强度活动的人，恢复时间可能会更长，需要更加注意康复和预防再次受伤。