手臂拉伤筋后的处理方法如下：
1.休息：立即停止手臂的活动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手臂上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手臂，但不要过紧。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用止痛药。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛和促进康复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括手臂的伸展、旋转和力量训练，帮助恢复手臂的功能。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、手臂活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，手臂拉伤筋后的恢复时间因人而异，需要耐心和坚持治疗。同时，在恢复期间应避免过度使用手臂，保持良好的姿势和动作习惯，以预防再次受伤。如果有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询医生或物理治疗师。