晚上喝小米粥是否有助于减肥，取决于很多因素，以下是一些需要考虑的点：
1.小米粥的热量：每100克小米粥的热量约为46大卡，相对较低。但是，如果在小米粥中加入了大量的糖或其他高热量的配料，那么热量就会相应增加。
2.饮食的总体摄入量：减肥的关键是消耗的热量大于摄入的热量。如果在晚上喝了小米粥后，同时还摄入了其他高热量的食物，那么总体热量摄入可能仍然过高，不利于减肥。
3.个人的身体状况和代谢率：每个人的身体状况和代谢率都不同，对食物的消化和吸收也有所差异。有些人可能更容易将小米粥转化为脂肪储存，而对于其他人来说则可能更容易消耗掉。
4.饮食习惯和整体饮食结构：减肥不仅仅取决于某一种食物，还需要考虑整体的饮食习惯和饮食结构。如果一个人的饮食习惯是以高热量、高脂肪和高糖的食物为主，即使晚上喝小米粥，也很难达到减肥的目的。
5.运动量：适量的运动对于减肥至关重要。即使饮食有所控制，如果缺乏运动，仍然难以消耗足够的热量，从而影响减肥效果。
综上所述，晚上喝小米粥本身并不能直接导致减肥，但在控制总体热量摄入、结合健康的饮食习惯和适量运动的情况下，小米粥可以作为一种选择。此外，对于那些希望减肥的人来说，建议咨询医生或专业的营养师，以制定适合个人情况的减肥计划。