心梗发病时的十秒自救方法主要是识别心梗发作的症状，即突然出现胸前区压榨性疼痛，有濒死感，同时可伴有左肩、左臂、左手指疼痛，有时也可伴有恶心、呕吐、大汗、呼吸困难等症状。一旦出现上述症状，应立即采取以下措施：
1.停止一切活动，立即坐下或躺下休息。
2.舌下含服硝酸甘油1片，若症状不缓解，5分钟后可再含服1片，若连服3片仍无效，应立即拨打急救电话。
3.如有条件，可吸氧。
4.不要随意搬动患者，以免加重病情。
需要注意的是，这些自救方法只能在一定程度上缓解症状，不能替代专业的医疗救治。如果怀疑自己或他人心梗发作，应立即拨打急救电话，尽快就医。