心梗发病时十秒自救的核心要点如下：
1.保持冷静：在发生心梗时，保持冷静非常重要。惊慌失措可能会加重病情。
2.停止活动：立即停止手中的活动，找一个安全的地方坐下或躺下。
3.呼叫急救：立即拨打急救电话120，向急救人员详细描述病情和位置。
4.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，立即舌下含服一片，等待5分钟后再含服一片。如果症状没有缓解，不要连续服用。
5.吸氧：如果有条件，可以立即吸氧，以提高血氧饱和度。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果出现心梗症状，应立即采取上述措施，并在急救人员到达后积极配合治疗。同时，定期进行体检，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、适量运动、控制体重、低盐低脂饮食等，有助于预防心梗的发生。