1.立即拨打急救电话：在发病的最初10秒钟内，立即拨打急救电话120，向急救人员简要说明自己的症状和位置，以便他们能够快速到达并进行救援。
2.停止活动：立即停止任何活动，包括行走、跑步、爬楼梯等，保持安静休息。
3.深呼吸：进行深呼吸，缓慢而深沉地吸气和呼气，有助于缓解紧张情绪和增加氧气供应。
4.含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，立即舌下含服1片，可扩张冠状动脉，缓解心肌缺血。但如果是低血压或过敏体质者禁用。
5.松解衣物：松解领口、腰带等束缚物，以保持呼吸道通畅和血液循环畅通。
需要注意的是，这些自救措施只能在发病的最初10秒钟内进行，以争取时间并为后续的治疗争取机会。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医或寻求医疗帮助。同时，对于有心血管疾病史的人群，应随身携带急救药物，并定期进行体检和心血管疾病的筛查，以便早发现、早治疗。