雌性激素低可以通过饮食来调理，以下是一些建议：
1.多吃富含雌激素的食物：如豆制品、蜂王浆、洋葱、葵花籽等。这些食物中含有植物雌激素，能够补充体内的雌激素不足。
2.多吃富含维生素D的食物：如牛奶、鸡蛋、鱼肝油等。维生素D能够促进雌激素的生成，提高体内雌激素水平。
3.多吃富含维生素E的食物：如玉米油、花生油、芝麻油等。维生素E具有抗氧化作用，能够保护雌激素免受自由基的损伤，提高雌激素的活性。
4.多吃富含锌的食物：如牡蛎、牛肉、猪肉、蛋类等。锌是体内多种酶的组成成分，能够促进雌激素的合成和分泌。
5.多吃富含硒的食物：如大蒜、蘑菇、芦笋等。硒具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，提高雌激素的活性。
需要注意的是，饮食调理只能作为辅助治疗方法，如果雌性激素低的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。此外，在日常生活中，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等，有助于提高体内雌激素水平。