雌性激素低可以通过饮食进行调节，以下是一些建议：
1.食用富含雌激素的食物：
豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，其中含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性雌激素分泌不足，又可抑制雌激素分泌过量。
蜂王浆：其中含有丰富的雌激素，能够补充女性体内雌激素的不足。
谷类食物：如黑米、小麦、葵瓜子、洋葱等，也含有一定量的雌激素。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于雌激素的生成，可适当食用鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
3.富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体的基础营养物质，也是合成雌激素的原料，可适当食用牛奶、鸡蛋、鱼、虾等。
需要注意的是，饮食调节只能作为辅助手段，如果雌性激素低的情况较为严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、减少熬夜、保持心情愉悦等，也有助于调节雌激素水平。