雌性激素低可以通过食用一些食物来进行补充，具体如下：
1.大豆及豆制品：这类食物中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，使雌激素水平维持在正常状态，从而起到调节内分泌的作用。
2.谷类食物：谷类食物中含有丰富的维生素B族元素，维生素B族能够有效促进人体新陈代谢，将体内的毒素排出体外，使皮肤变得光滑细腻。此外，谷类食物中还含有大量的膳食纤维，能够有效缓解雌性激素低引起的各种不适症状。
3.坚果类食物：坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效调节雌性激素的代谢，同时还能够起到预防妇科疾病的作用。
4.蜂王浆：蜂王浆中含有丰富的雌激素，能够有效补充女性体内的雌激素不足。此外，蜂王浆中还含有多种维生素和矿物质，能够有效提高人体免疫力，预防疾病的发生。
5.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素C和维生素E，能够有效提高人体免疫力，预防疾病的发生。此外，蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，能够有效促进人体新陈代谢，将体内的毒素排出体外，使皮肤变得光滑细腻。
需要注意的是，食物补充雌性激素的效果可能因人而异，如果雌性激素低的症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，在补充雌性激素的同时，还需要注意饮食的均衡和健康，避免食用过多的高脂肪、高糖和高盐食物，保持适量的运动和良好的生活习惯，有助于提高雌性激素的水平。