雌性激素低的人可以多吃以下几种食物：
1.豆制品：
大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，是一种生物活性物质。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
大豆制品中，比如豆腐、豆浆、豆干，这些食物里面含有植物性雌激素，也叫大豆异黄酮，和女性体内的雌激素类似，适当多吃一些豆腐、豆浆、豆干，可以补充体内的雌性激素。
2.蜂王浆：
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。
3.坚果：
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
4.蔬菜：
蔬菜中有各种维生素，而维生素对人体起着调节和支持作用。特别是维生素C，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着。
维生素E则有“青春素”的美誉，具有抗氧化和清除自由基的作用，保持皮肤的弹性和光泽。
5.水果：
水果中也含有大量的维生素，能有效遏制自由基的猖獗活动，帮助女性维持身体和皮肤的年轻。
其中，草莓、猕猴桃等水果中含有较多的维生素C，苹果、石榴等水果中含有丰富的维生素E。