常见的含钙高的食物有以下几种：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源，其中牛奶是最常见的含钙食物之一。
牛奶：每100毫升牛奶中含有约104毫克的钙，而且牛奶中的钙容易被人体吸收利用。
酸奶：酸奶中含有乳酸菌，有助于促进钙的吸收。
奶酪：奶酪是一种浓缩的牛奶制品，含钙量更高，但同时也含有较高的脂肪和盐分。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是含钙丰富的食物。
豆腐：豆腐是将豆浆凝固而成的食品，制作过程中加入了石膏或卤水，增加了钙的含量。
豆浆：豆浆是将大豆浸泡后加水磨碎、过滤、煮沸而成的饮品，含钙量相对较低。
豆干：豆干是豆腐的再加工制品，含钙量较高。
3.绿叶蔬菜：许多绿叶蔬菜，如菠菜、芥菜、苋菜等，也是含钙量较高的食物。
菠菜：菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，在烹饪前可以先将菠菜焯水，去除部分草酸。
芥菜：芥菜的含钙量较高，而且还含有丰富的维生素和膳食纤维。
苋菜：苋菜也含有一定量的钙，同时还具有清热解毒、明目利咽等功效。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果和籽类食物也含有一定量的钙。
杏仁：杏仁中的钙含量相对较高，同时还富含蛋白质、维生素等营养成分。
巴旦木：巴旦木也是一种常见的坚果，含钙量较高，还含有不饱和脂肪酸和膳食纤维。
芝麻：芝麻中含有丰富的钙、铁、维生素E等营养成分，可磨成芝麻酱食用。
5.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜也是含钙丰富的食物。
鱼：鱼的种类繁多，不同种类的鱼含钙量有所差异。
虾：虾的含钙量较高，而且还含有蛋白质、维生素等营养成分。
贝类：贝类的含钙量也比较丰富。
需要注意的是，食物中的钙含量可能会因品种、产地、加工方式等因素而有所不同。此外，维生素D可以促进钙的吸收和利用，在日常饮食中可以适当增加富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等，或者多晒太阳，以提高钙的吸收和利用效率。对于有特殊营养需求的人群，如儿童、孕妇、老年人等，可能需要额外补充钙剂。在选择钙剂时，应注意钙剂的来源、吸收率、安全性等因素，并在医生或营养师的指导下使用。