天然维生素c能长期吃吗？

如果感觉自己的饮食不合理，很少吃新鲜蔬菜、水果等可以每日补充维生素C,但要注意补充量要合适，尽管维生素C的毒性较小，但服用过量，仍可以产生一些不良反应比如渗透性腹泻及尿酸盐结石等。其次如果平时水果、蔬菜的摄入量可以的话，不必再额外补充，造成资源浪费，身体就会通过排尿排便把多余的维生素代谢了。