精神紧张时想上厕所，可能与以下因素有关：
1.生理反应：当人感到精神紧张时，身体会进入应激状态，自主神经系统会被激活，导致心跳加快、血压升高、呼吸急促等反应。这些生理反应也可能影响肠道蠕动，引起便意。
2.肠道敏感性增加：精神紧张可能导致肠道敏感性增加，使肠道更容易受到刺激，产生便意。
3.心理因素：紧张情绪可能通过心理-肠道轴影响肠道功能，导致肠道运动和分泌的改变。
4.习惯形成：如果在过去的经历中，精神紧张时经常去厕所，那么这种行为可能会形成习惯，导致即使没有实际的生理需求，也会产生便意。
对于这种情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻紧张情绪。
2.心理调节：学会应对压力和焦虑的方法，如积极思考、时间管理、放松训练等。
3.生活方式调整：保持良好的生活习惯，如规律的饮食、充足的睡眠、适度的运动等。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因、碳酸饮料和辛辣食物的摄入，这些物质可能刺激肠道。
5.建立良好的厕所习惯：尽量避免憋便，保持规律的排便时间。
如果精神紧张时想上厕所的情况严重影响生活质量，或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、便秘等，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。医生可能会根据具体情况进行诊断，并提供相应的治疗方案。