青年走路走多了膝盖疼，可能是由于膝关节磨损、半月板损伤、滑膜炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止走路，让膝盖得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在休息时，可以用热水袋或热毛巾在膝盖周围热敷，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的镇痛药。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如超声、电疗、磁疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.运动康复：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行一些适当的运动，如散步、游泳、骑自行车等，帮助增强膝盖周围的肌肉和韧带，提高膝盖的稳定性。
8.注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免膝盖过度弯曲或伸直。
9.佩戴护膝：在运动或行走时，可以佩戴护膝，帮助保护膝盖。
如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。此外，如果有其他疾病，如关节炎、半月板损伤等，也可能导致走路多了膝盖疼，需要及时治疗。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、控制体重等，也有助于预防膝盖疼痛的发生。