年轻人走路多了膝盖疼可通过如下方式缓解以助病情恢复：限制活动、物理治疗、药物治疗等。
一、限制活动：这可能是因走路过多超出自身负荷量，导致软组织急性损伤。此时需立刻停止活动，加强休息，保证充足睡眠，以防病情加重。
二、物理治疗：在休息时可配合如用热水袋等方式进行热敷，通常能加速膝关节血液循环，进而缓解膝关节疼痛。
三、药物治疗：若患者病情严重，常引发软组织肿胀、水肿，也会使膝盖出现疼痛症状。可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，既能缓解疼痛，又可促进局部肿胀吸收，利于病情恢复。
此外还包括手术治疗等。在日常生活中要注意休息，避免长时间活动，同时需保证蛋白质及维生素的摄入，为身体补充营养。
总之，对于年轻人走路多了膝盖疼的情况，可根据具体状况选择合适的方法来缓解和治疗，同时要注重日常保养。