胳膊一抬就响还疼，可能是以下原因引起：
1.关节囊松弛：关节囊松弛会导致关节不稳定，在活动时关节面相互碰撞，从而出现响声。如果伴有疼痛，可能是由于关节囊受到牵拉或损伤引起。
2.肱二头肌长头腱炎：肱二头肌长头腱在肩关节活动时容易受到磨损，引发炎症，导致疼痛和响声。
3.肩周炎：肩周炎又称五十肩，好发于50岁左右的人群，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。在肩周炎早期，可能会出现胳膊一抬就响还疼的症状。
4.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的四块小肌肉，对于维持肩关节的稳定性和灵活性起着重要作用。肩袖损伤后，会出现肩部疼痛、无力和活动受限等症状，在胳膊上抬时也可能出现响声。
5.颈椎病：颈椎病可压迫神经根，导致肩部和上肢放射性疼痛、麻木无力等症状。当颈椎病变影响到神经根时，可能会出现胳膊一抬就响还疼的现象。
针对胳膊一抬就响还疼的情况，可以采取以下措施：
1.注意休息：避免过度使用患肢，尤其是避免提重物、过度伸展或旋转手臂等动作。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛，或使用活血化瘀的中药膏剂。
4.功能锻炼：进行适当的肩部和上肢功能锻炼，如旋转手臂、爬墙练习等，增强肌肉力量，改善关节活动度。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或病情严重影响生活质量，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，如果胳膊一抬就响还疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定针对性的治疗方案。此外，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间低头或伏案工作，定期进行颈部和肩部的伸展运动。如果同时伴有其他症状，如颈部疼痛、上肢麻木无力等，应高度怀疑颈椎病的可能，及时就医。