膝关节拉伤后的处理方法和恢复时间因人而异，以下是一些常见的建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤膝关节。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷布敷在膝关节上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝关节，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开处方药物。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助缓解疼痛、恢复功能。
7.恢复运动：在医生的指导下，逐渐恢复膝关节的运动。开始时可以进行轻度的活动，如屈伸膝关节、骑自行车等，然后逐渐增加强度和范围。
8.预防再受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤。可以使用护膝、进行适当的热身和拉伸运动、保持适当的体重等。
恢复时间也因个体差异和损伤程度而异。一般来说，轻度的膝关节拉伤可能需要几周时间恢复，而严重的拉伤可能需要几个月的时间。在恢复期间，要遵循医生的建议，逐渐增加活动强度，以避免再次受伤。
需要注意的是，如果膝关节拉伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度和范围，并制定相应的治疗方案。
此外，为了预防膝关节拉伤，平时可以采取以下措施：
1.进行适当的热身和拉伸运动，特别是在进行剧烈运动之前。
2.保持良好的姿势，避免膝关节过度扭曲或承受过大的压力。
3.加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，可以通过进行腿部肌肉的训练来实现。
4.选择合适的运动场地和鞋子，以提供良好的支撑和缓冲。
5.注意控制体重，避免过度肥胖对膝关节造成的压力。
6.定期进行身体检查，及时发现和处理膝关节的问题。
总之，膝关节拉伤后应及时就医，并根据医生的建议进行治疗和康复。同时，采取预防措施可以减少再次受伤的风险。如果对膝关节拉伤的处理有任何疑问，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。