膝关节扭伤后首先要停止活动，避免进一步损伤。一般在受伤后的24小时内，可以用冰袋冷敷，每次15~20分钟，每隔2~3小时一次，这样能减轻肿胀和疼痛。
如何初步判断伤情
轻度扭伤： 只是局部有轻微疼痛、肿胀，能勉强行走，关节活动基本不受限，这种情况一般问题不大，但也不能掉以轻心，还是需要进行后续处理。中度扭伤： 疼痛比较明显，肿胀较明显，行走困难，关节周围可能有淤血，活动时关节有不稳定感。重度扭伤： 疼痛剧烈，肿胀严重，明显淤血，关节畸形，几乎不能行走，这时候要高度怀疑有韧带断裂、骨折等严重情况，需立即就医。
受伤后的紧急处理方法
休息： 受伤后应立即停止运动，让膝关节得到充分休息，避免继续活动加重损伤。可以坐下或躺下，把受伤的腿抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。加压包扎： 可以使用弹性绷带对膝关节进行加压包扎，能起到一定的固定和减轻肿胀的作用，但包扎力度要适中，不要过紧影响血液循环。抬高患肢： 如前面所说，将受伤的膝关节抬高，最好高于心脏位置，这样能利用重力作用促进静脉回流，减少局部肿胀。
何时需要就医
持续疼痛不缓解： 如果经过简单处理后，膝关节疼痛持续超过24小时，而且有加重趋势，就要考虑可能有比较严重的损伤，需要及时就医。肿胀进行性加重： 受伤后肿胀不但没有减轻，反而越来越严重，甚至皮肤发亮，这时候要尽快就医，排除内部严重出血等情况。关节活动异常： 受伤后膝关节出现明显的活动受限，比如不能正常屈伸，或者屈伸时感觉关节不稳定、有卡顿等情况，应及时就医检查，可能需要做影像学检查来明确是否有韧带损伤、骨折等问题。