凉胃了反胃想吐，可能是饮食不当、胃部疾病等引起的。可以采取以下措施。
1.调整饮食：
暂时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。
选择清淡、易消化的食物，如米粥、馒头、面条、蔬菜等。
适量补充水分，以保持身体水分平衡。
2.热敷胃部：
使用热水袋或热毛巾敷在胃部位置，缓解胃部不适。
注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.药物治疗：
如果反胃想吐的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物，如胃复安、吗丁啉等。
这些药物可以促进胃肠蠕动，缓解反胃想吐的症状。
4.就医治疗：
如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如胃痛、呕吐物中有血等，应及时就医。
医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会开具处方药物或进行其他进一步的检查。
此外，在日常生活中，要注意以下几点，预防凉胃和反胃想吐的发生。
1.注意保暖：尤其是在季节交替或气温较低时，要注意胃部保暖，避免着凉。
2.规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食。
3.避免压力：长期的精神紧张和压力可能会影响胃肠功能，导致胃部不适。
4.适量运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强身体免疫力。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。