什么补钙最好最快

您好，快速补钙要坚持，药补与食补相结合的原则。药补可口服钙片，如迪巧钙片。食补即在日常饮食中多摄入含钙量比较高的食物，如奶制品，豆类，紫菜，虾皮等。平时多晒太阳适量的运动，可以促进钙的吸收，睡觉前喝一杯牛奶既补钙又可以提高睡眠质量