吃什么补钙最快最好最有效

吃什么补钙最快最好最有效

发布时间：2021-03-21医学审核：健康典吧内容审核团队

常用的钙剂有柠檬酸钙，葡萄糖酸钙，碳酸钙等。柠檬酸钙会更容易被身体所吸收，而且对于肠胃的刺激性也是比较小的。最好选择在睡前的三个小时左右服用，能够更好的吸收。补钙的同时也要保证维生素d的摄入，促进钙质的吸收。平时饮食也要注意加强营养，多吃高钙的食物。