一般情况下，拔了智齿后2小时可以进食，但需避免用拔牙侧咀嚼，食物不宜过热。拔牙后1~2天内，应以温凉、稀软的食物为主，避免刺激伤口。具体如下：
1.拔牙后2小时内：此时创口形成血凝块，避免血凝块脱落影响愈合，应避免进食。
2.拔牙后1~2天内：创口可有轻微渗血，此时应避免食用过热的食物，以免导致血管扩张，加重出血。建议食用温凉、稀软的食物，如牛奶、冰淇淋、蛋羹、豆腐等，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。
3.拔牙后3~4天：创口开始愈合，此时可以逐渐恢复正常饮食，但仍应避免食用过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激创口，影响愈合。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果在拔牙后出现剧烈疼痛、出血不止等异常情况，应及时就医。此外，拔牙后还应注意口腔卫生，避免用拔牙侧咀嚼，避免吸烟、饮酒等，以促进创口愈合。