体内淤血可以通过以下方法排出体外：
1.自然吸收：较小的淤血块通常可以被身体自身吸收，无需特殊处理。
2.药物治疗：在医生的指导下使用一些促进淤血吸收和消散的药物，如活血化瘀的中药或西药。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理方法，促进血液循环，加速淤血的排出。
4.运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助淤血排出体外。
5.饮食调理：多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳、洋葱等。
需要注意的是，如果淤血较多或存在时间较长，可能需要进一步的治疗。此外，在排出淤血的过程中，要注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的心态，有助于身体的恢复。如果淤血伴有其他不适症状，如疼痛、肿胀、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。