一天一次大便但总是拉稀可能是正常的，但也可能提示存在健康问题。以下是一些可能的原因：
1.饮食因素：
食物不耐受或过敏：某些人可能对某些食物不耐受或过敏，导致肠道过敏反应和拉稀。
膳食纤维摄入过多：过多地摄入膳食纤维可能导致肠道蠕动增加，引起拉稀。
饮食习惯改变：突然改变饮食习惯，如增加水果、蔬菜或高纤维食物的摄入，可能导致肠道适应不良。
2.肠道感染：
病毒感染：如轮状病毒、诺如病毒等，常引起水样泻。
细菌感染：如沙门氏菌、志贺氏菌等，也可能导致肠道炎症和拉稀。
寄生虫感染：某些寄生虫感染，如阿米巴痢疾、蛔虫感染等，也可能引起拉稀。
3.肠道疾病：
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可导致肠道炎症和拉稀。
肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，常伴有拉稀和腹部不适。
其他肠道疾病：如肠道肿瘤、缺血性肠病等也可能导致拉稀。
4.药物副作用：
某些药物，如抗生素、抗抑郁药、非甾体抗炎药等，可能引起肠道菌群失调或肠道炎症，导致拉稀。
5.其他因素：
内分泌失调：某些内分泌疾病，如甲状腺功能亢进，可能影响肠道蠕动和消化功能。
神经系统问题：如肠易激综合征等，可能与神经系统功能紊乱有关。
如果一天一次大便但总是拉稀，并且持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热等，应及时就医。医生通常会进行详细的病史询问、体格检查和必要的实验室检查，以确定拉稀的原因。
在就医之前，可以采取以下措施：
1.注意饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物和可能引起过敏的食物。
2.保持水分摄入：多喝白开水，以防止脱水。
3.注意休息：避免过度劳累和压力。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好咨询医生的建议，以获得准确的诊断和治疗方案。