如果想自查鼻咽癌，可以通过以下方法：
1.观察颈部：鼻咽癌可能会导致颈部淋巴结肿大，因此可以对着镜子，触摸颈部是否有肿块，尤其是双侧的颈部。如果触摸到质地硬、活动度差、无压痛的肿块，需要提高警惕。
2.检查鼻咽部：可以使用后鼻镜、间接鼻咽镜或纤维鼻咽镜等器械对鼻咽部进行详细的检查。通过观察鼻咽部黏膜是否有红肿、溃疡、新生物等异常情况，来判断是否存在鼻咽癌。
3.注意回吸涕中带血：鼻咽癌患者可能会出现回吸涕中带血的现象，即用力吸鼻子后，从口腔咳出的痰液或鼻涕中带有血丝或血凝块。这是鼻咽癌的一个常见症状，但也可能是其他鼻部疾病引起的，需要进一步检查确诊。
4.检查听力：鼻咽癌可能会侵犯咽鼓管，导致中耳负压，从而出现听力下降、耳鸣等症状。可以使用听力检查来评估听力情况。
5.注意其他症状：鼻咽癌还可能伴有鼻塞、头痛、面部麻木、复视等症状。如果出现这些症状，也需要及时就医进行详细的检查。
需要注意的是，鼻咽癌的自查只能作为初步的筛查，如果发现任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，鼻咽癌的早期症状不典型，容易被忽视，因此定期进行耳鼻喉科的体检非常重要。对于高危人群，如家族中有鼻咽癌患者、长期吸烟或接触致癌物质的人，更应该定期进行鼻咽癌的筛查。如果被诊断为鼻咽癌，应及时接受规范的治疗，以提高治愈率和生存率。