自查鼻咽癌的方法如下：
1.观察颈部：鼻咽癌可能导致颈部淋巴结肿大，尤其是在耳垂下方、颈部两侧等部位。可以自己触摸颈部，检查是否有肿块或硬块。
2.检查鼻咽部：可以通过前鼻镜、后鼻镜、鼻咽镜等器械进行检查。如果怀疑有鼻咽癌，医生可能会建议进行鼻咽部活检，以确诊是否患有鼻咽癌。
3.注意症状：鼻咽癌可能会出现一些症状，如鼻塞、鼻出血、耳鸣、听力下降、头痛、面部麻木等。如果出现这些症状，应及时就医。
4.家族史：鼻咽癌有一定的家族遗传倾向。如果家族中有鼻咽癌患者，应更加关注自己的健康，定期进行检查。
5.注意生活习惯：保持健康的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度劳累、保持良好的心态等，有助于预防鼻咽癌的发生。
需要注意的是，自查只能发现一些比较明显的症状和体征，不能确诊鼻咽癌。如果怀疑自己患有鼻咽癌，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，定期进行鼻咽癌筛查也是非常重要的，可以早期发现鼻咽癌，提高治愈率。