呕吐后可以吃一些清淡、易消化的食物来养胃，以下是一些建议：
1.白米粥：白米粥是一种清淡、易消化的食物，适合呕吐后食用。它可以提供身体所需的碳水化合物和水分，同时不会给胃部带来过多负担。
2.山药粥：山药具有健脾益胃、助消化的作用。将山药切成小块，与大米一起煮粥，不仅可以养胃，还能增强身体的免疫力。
3.南瓜粥：南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于保护胃黏膜。煮成南瓜粥后，口感香甜，容易消化，是一种不错的养胃选择。
4.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，帮助消化。但要选择低糖或无糖的酸奶，以免摄入过多的糖分。
5.香蕉：香蕉是一种柔软、易消化的水果，富含钾和维生素B6。呕吐后吃香蕉可以补充身体所需的营养，同时缓解胃部不适。
6.苏打饼干：苏打饼干可以中和胃酸，缓解胃部疼痛和不适。但要注意选择无油无糖的苏打饼干，以免加重胃部负担。
此外，呕吐后还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等刺激性饮料。同时，要注意饮食的规律和适量，避免过度进食或饥饿。如果呕吐症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医。