以下是一些可以帮助你进行鼻咽癌自我检查的方法：
1.观察颈部是否有肿块：鼻咽癌可能导致颈部淋巴结肿大，因此可以自我检查颈部是否有肿块或硬块。用手触摸颈部两侧、下颌骨下方和锁骨上方等部位，注意检查是否有对称性、质地硬、活动度差的肿块。
2.检查鼻咽部：可以使用鼻咽镜进行自我检查。将鼻咽镜轻轻插入鼻腔，观察鼻咽部是否有肿物、溃疡、黏膜增厚等异常。这种方法需要一定的技巧和经验，如果你不熟悉操作，建议咨询医生或专业人士。
3.注意鼻腔症状：鼻咽癌可能导致鼻塞、流涕、鼻出血等鼻腔症状。自我检查时，可以注意观察鼻腔是否有分泌物、鼻涕带血或鼻出血的情况。
4.注意听力和嗅觉变化：鼻咽癌可能影响咽鼓管功能，导致听力下降或耳鸣。同时，嗅觉的改变也可能是鼻咽癌的早期症状之一。注意检查自己的听力和嗅觉是否有异常。
5.注意头痛和面部疼痛：鼻咽癌可能引起头痛，尤其是在清晨或晚间加重。此外，面部疼痛或麻木感也可能是鼻咽癌的症状之一。自我检查时，如果出现不明原因的头痛或面部疼痛，应引起重视。
6.定期体检：定期进行全面的身体检查是发现鼻咽癌的重要方法。建议定期进行耳鼻喉科检查、颈部超声、鼻咽部CT或MRI等检查，以便早期发现和诊断鼻咽癌。
需要注意的是，自我检查只能作为初步的筛查方法，并不能完全替代专业医生的诊断。如果你有任何可疑症状或疑虑，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，鼻咽癌的早期症状不具有特异性，其他疾病也可能出现类似的症状。因此，如果你发现任何异常，应及时咨询医生，以便获得准确的诊断和治疗建议。早期诊断和治疗鼻咽癌对于提高治愈率和生存率非常重要。